晚上好好睡觉的秘诀,在黑暗的刷子里

2017-11-04 08:16:03

<p>英国</p><p>牛津大学的神经科学家已经告诉了一个晚上好好睡眠的秘诀</p><p>拉塞尔福斯特教授说,在刷牙前应该在黑暗中完成</p><p>他告诉人体必须在醒来和睡觉时对自然光的反应</p><p>人造光会影响带来睡眠的神经元,然后不想点亮卧室</p><p>福斯特教授警告说,晚上睡觉前在灯光下刷牙表明身体会醒来</p><p>人造光影响大脑中的睡眠诱导神经元</p><p>实际上,这种神经元会释放褪黑素激素,这有助于睡眠</p><p>但是,当神经元被激活时,警觉性会增加</p><p>教授说,人们经常在晚上关灯,谁准备他们的身体在晚上睡觉</p><p>但是,他们烧掉卧室的灯来刷牙</p><p>它伤害了很多</p><p>在发现数百万英国成年人正在睡五小时后,这一信息已经曝光</p><p>在30至50岁年龄组中,近四分之一的人承认睡眠不完全,可能对他们的健康构成危险</p><p>根据利兹大学科学家的一项研究,睡眠减少一年可达15天左右</p><p>对于一个人来说,重要的是要花七个小时的睡眠才能完成更好的工作</p><p>由于睡眠不足,抑郁症,糖尿病,心血管疾病,无法工作,事故风险增加可能导致许多问题</p><p>发布者: